امنح نفسك 'قسطًا من الراحة': الدليل النهائي لتغيير حياتك بعد الانفصال

لا تتخطى حبيبتك السابقة فحسب. غير حياتك وكن أفضل مما كنت عليه قبل انفصالك. إليك الطريقة

كسر الإبهام

امنح نفسك 'كسرًا': الدليل النهائي لتغيير حياتك بعد الانفصال صورة 'الانهيار'

لذلك أصبحت فجأة أعزب. إنه أمر مزعج ، ولكن بدلاً من مطاردة حبيبتك السابقة ، أو الذهاب في حفلة نبيذ أو انتعاش مع رجل جديد ، فلماذا لا تضفي على حياتك تغييرًا؟

نسميها كسر إذا صح التعبير. نفقد أنفسنا أحيانًا في العلاقات ، لذا الآن بعد أن أصبحت عازبًا مرة أخرى ، خذ الوقت الكافي للعودة إلى الاتصال مع نفسك. إليك بعض الأهداف البسيطة التي يمكنك العمل على تحقيقها لتصبح شخصًا أكثر سخونة وذكاءً وصحةً وقوة.



الصورة: 123rf.com

على الفور بعد انقسام ... صورة

التركيز على: التخلص من السموم عاطفيا

أنت تتألم ولا تعرف ما إذا كنت ستتغلب عليه. مرحبًا ، لا بأس. اعترف بألمك ، لكن اعمل على التخلص من تلك المشاعر السلبية حتى تفسح في قلبك مساحة لمشاعر جديدة وإيجابية.

الصورة: Giphy

على الفور بعد انقسام ... صورة

اكتب في مجلة

جون ديري جاتور الرقم التسلسلي

اكتب كل فكرة أو شعور لديك عن حبيبتك السابقة والانفصال. لا تتراجع. إذا شعرت أن عالمك ينهار ، فاكتب ذلك. في كثير من الأحيان ، نفرض رقابة على مشاعرنا السلبية لأننا نريد أن نعتقد أننا أقوياء بما يكفي للتعامل معها ، لكن هذه المشاعر جزء من كوننا بشرًا - فقط لا تفكر مليًا في هذه المشاعر لفترة طويلة.

الصورة: Giphy

على الفور بعد انقسام ... صورة

إذهب الى الخارج

قد يكون هذا هو آخر شيء تريد القيام به ، لكن العديد من الدراسات تظهر أن التواجد في الطبيعة له تأثير علاجي على العقل والجسم. بل أفضل: التسلل في بعض التمارين. تعمل الأنشطة القوية مثل الجري على ضخ الدم وإفراز هرمونات الشعور بالسعادة والتي تسمى الإندورفين وهي طريقة رائعة لدرء أي زيادة في الوزن بعد الانفصال. إذا لم تكن مهتمًا بالتمارين عالية التأثير ، فحاول ممارسة اليوجا أو التأمل في الهواء الطلق.

الصورة: Giphy

على الفور بعد انقسام ... صورة

إتصل بأصدقائك

من المغري أن تنغلق على نفسك بعيدًا عن العالم ، ولكن التواجد مع أصدقائك سيخرجك من حالة الفانك ويعيد حياتك الاجتماعية إلى المسار الصحيح. أما بالنسبة لتلك الخادعة فكيف كنت تفعل؟ أسئلة بسيطة كنت أفعلها بشكل جيد ستفعل ، تليها ابتسامة. لا تشعر أنه عليك أن تشرح نفسك. فقط ركز على الاستمتاع.

الصورة: Giphy

على الفور بعد انقسام ... صورة

ضع خططًا يمكنك التطلع إليها

الآن بعد أن أصبحت أعزبًا وحرًا ، ما هي الأشياء التي طالما رغبت في القيام بها والتي لم تكن تستطيع من قبل ، بينما كنت مرتبطًا؟ ضع قائمة بالأشياء التي ترغب في القيام بها خلال الأشهر القليلة القادمة. سواء كان الأمر يتعلق برحلة مغامرة فردية ، أو تجربة المواعدة السريعة ، أو العمل في الخارج لمدة عام ، أو مجرد قضاء المزيد من الوقت مع والدتك ، تأكد من ملء هذه القائمة بالأنشطة التي تحفزك وتجعلك متحمسًا للحياة.

الصورة: Giphy

بعد أسبوعين ... صورة

التركيز على: الوجود والشعور الرائع

بمجرد أن تتعامل مع عواطفك ، حان الوقت لتعزيز احترامك لذاتك.

الصورة: Giphy

اقرأ أكثر: هل تعاني حاليًا من أزمة أواخر العشرينات؟ و 10 أشياء عليك فعلها في نهاية كل أسبوع حتى تبدأ الأسبوع التالي منتعشًا

بعد أسبوعين ... صورة

احصل على مظهر جديد

ستدفعك تسريحة شعر جديدة أو تحول جمالي بعيدًا عن منطقة راحتك ويزيد من ثقتك بنفسك. احصل على استشارة حول الماكياج في منضدة التجميل ، أو قم بالتبديل إلى الظل الأكثر جرأة لأحمر الشفاه ، أو جرب محدد العيون الملون ، أو أعد تشكيل حاجبيك أو اصنع مثل ميشيل أوباما وكيت ميدلتون واحصل على غرة ساخنة الآن.

الصورة: Giphy

اقرأ أكثر: هل تعاني حاليًا من أزمة أواخر العشرينات؟ و 10 أشياء عليك فعلها في نهاية كل أسبوع حتى تبدأ الأسبوع التالي منتعشًا

بعد أسبوعين ... صورة

قم بتغيير خزانة ملابسك

احفر ملابس لم تكن ترتديها أبدًا عندما كنت مع حبيبك السابق لأنه لم يعجبه. أو قم بإضفاء لمسة جمالية على أطقمك المجربة والحقيقية مع إكسسوارات مميزة - جرب العقود الكبيرة والحقائب ذات الألوان الزاهية.

الصورة: Giphy

اقرأ أكثر: هل تعاني حاليًا من أزمة أواخر العشرينات؟ و 10 أشياء عليك فعلها في نهاية كل أسبوع حتى تبدأ الأسبوع التالي منتعشًا

بعد أسبوعين ... صورة

ساعدني

عندما تتألم ، من السهل أن تنسى أن هناك آخرين يعانون بنفس قدر معاناتك ، إن لم يكن أكثر. العمل التطوعي هو وسيلة أكيدة لاكتساب المنظور وستشعر بالرضا حيال قدرتك على مساعدة الآخرين.

الصورة: Giphy

اقرأ أكثر: هل تعاني حاليًا من أزمة أواخر العشرينات؟ و 10 أشياء عليك فعلها في نهاية كل أسبوع حتى تبدأ الأسبوع التالي منتعشًا

بعد أسبوعين ... صورة

اكتساب مهارة أو هواية جديدة

الآن بعد أن أصبح لديك المزيد من الوقت بين يديك ، تعلم لغة أو اذهب إلى دورة كمبيوتر ، أو انخرط في شيء ممتع مثل الطبخ أو صناعة الفخار. بصرف النظر عن تعزيز تطور حياتك المهنية والشخصية ، فسوف تفعل المعجزات لتقديرك لذاتك.

الصورة: Giphy

اقرأ أكثر: هل تعاني حاليًا من أزمة أواخر العشرينات؟ و 10 أشياء عليك فعلها في نهاية كل أسبوع حتى تبدأ الأسبوع التالي منتعشًا

بعد أسبوعين ... صورة

كن بالحجم المناسب

ربما تكون قد تركت الأشياء تمر قليلاً أثناء تعلقك وتراكمك على الجنيهات. ابتكر نظامًا غذائيًا صحيًا وخطة تمارين رياضية للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة.

الصورة: Giphy

اقرأ أكثر: هل تعاني حاليًا من أزمة أواخر العشرينات؟ و 10 أشياء عليك فعلها في نهاية كل أسبوع حتى تبدأ الأسبوع التالي منتعشًا

بعد أسبوعين ... صورة

أنشئ قائمة تشغيل جديدة

الموسيقى تعزز الحالة المزاجية. قم بإنشاء قائمة تشغيل للأغاني أو أناشيد ما بعد الانفصال التي تحدد من أنت الآن. قائمة نتائج التمكين لدينا: Wide Awake (Katy Perry) ، و Rolling In The Deep (Adele) ، و Tears Dry On Own (Amy Winehouse) ، و Donn't Hold Your Breath (نيكول شيرزينغر) ، وداعاً (كريستينيا ديبارج).

الصورة: Giphy

هو n2 رابطة تساهمية غير قطبية

اقرأ أكثر: هل تعاني حاليًا من أزمة أواخر العشرينات؟ و 10 أشياء عليك فعلها في نهاية كل أسبوع حتى تبدأ الأسبوع التالي منتعشًا

بعد شهر ... صورة

ركز على: ضع نفسك في الخارج

حان الوقت لتوسيع دائرتك الاجتماعية ، والتعرف على أحبائك الجدد المحتملين ، وإطلاق جانبك المرح والمغامرة والمغازلة.

الصورة: Giphy

اقرأ أكثر: هل تعاني حاليًا من أزمة أواخر العشرينات؟ و 10 أشياء عليك فعلها في نهاية كل أسبوع حتى تبدأ الأسبوع التالي منتعشًا

بعد شهر ... صورة

تعرف على شباب جدد

لا تخجل ، ولكن لا تتصرف باستماتة أيضًا. اطلب من الأصدقاء تحديد موعد لك ، أو الاشتراك في المواعدة أو المناسبات الفردية ، أو حضور الحفلات الموسيقية والأحداث الرياضية. الهدف هو مقابلة أشخاص جدد والتعرف عليهم.

الصورة: Giphy

اقرأ أكثر: هل تعاني حاليًا من أزمة أواخر العشرينات؟ و 10 أشياء عليك فعلها في نهاية كل أسبوع حتى تبدأ الأسبوع التالي منتعشًا

بعد شهر ... صورة

قم برحلة

سواء كنت بمفردك أو مع الأصدقاء ، يمكن أن تساعدك عطلة الاسترخاء على اكتشاف أشياء جديدة عن نفسك وتساعدك على التعامل مع تلك المشاعر المجهدة. إنها أيضًا فرصة لأخذ استراحة من روتينك المعتاد والاستمتاع!

الصورة: Giphy

اقرأ أكثر: هل تعاني حاليًا من أزمة أواخر العشرينات؟ و 10 أشياء عليك فعلها في نهاية كل أسبوع حتى تبدأ الأسبوع التالي منتعشًا

بعد شهر ... صورة

ركز على: البقاء إيجابيا

الآن ، يجب أن تشعر بتحسن كبير عن نفسك ومستقبلك الرومانسي. لكن استمر في العمل على تلك المشاعر الإيجابية. حتى إذا كنت مستعدًا لبدء المواعدة مرة أخرى ، فلا تتردد - لا تتعجل في أي شيء لست مستعدًا له.

الصورة: Giphy

بعد شهر ... صورة

اعمل على حب الذات

اعتد على القيام بأشياء لطيفة من أجلك ، سواء كنت تنغمس في مانيكير وباديكير أو تدليك للقدمين ، أو تدلل نفسك بعشاء لطيف.

الصورة: Giphy

بعد شهر ... صورة

تجديد الطلاء

امنح غرفتك أو شقتك مظهرًا جديدًا رائعًا - سواء كان ذلك للحصول على مجموعة جديدة كاملة من الأثاث أو ببساطة تغيير أغطية السرير. يمكن أن يكون الاستغناء عن مساحة معيشتك أمرًا شافيًا وسيضعك في حالة ذهنية أكثر إيجابية.

فوق التل 40 أو 50

الصورة: Giphy

بعد شهر ... صورة

امنح هذه المثير فرصة

لقد طلب منك الخروج - لكن هل الوقت مبكر؟ كن بطيئًا - اقض الوقت في التعرف عليه بشكل أفضل ، ثم اتخذ قرارًا بشأن المضي قدمًا أم لا.

الصورة: Giphy

بعد شهر ... صورة

تنشيط حياتك المهنية

ستندهش من كيف يمكن لهذا أن يعزز ثقتك بنفسك. احضر ندوات مهنية أو تطوع لتولي مشروع عمل جديد أو تدريب موظف أو متدرب جديد أو ابتكر طرقًا جديدة لتحسين أداء فريقك وسير العمل.

الصورة: Giphy

نُشرت هذه القصة في الأصل في عدد أكتوبر 2013 من Her World.