إليك 6 علامات تدل على أنك لا تشرب كمية كافية من الماء

ولا ، مياه الشرب ليست اختيارية

اشرب الماء المجفف

رصيد الصورة: 123RF

شاحن بطارية duracell يومض باللون الأحمر

لدينا جميعًا ذلك الصديق الذي سيختار الصودا على كوب من الماء. لقد حصلنا عليها ، الماء لا طعم له وهو ممل. ولماذا تكتفي بالسوائل اللطيفة عندما يكون لديك عدد كبير من المشروبات للاختيار من بينها (مثل الشاي الفقاعي والمشروبات الغازية وما إلى ذلك)



ومع ذلك ، في حين أن تلك المشروبات قد تكون جيدة المذاق ، إلا أنها لا تحتوي على نفس النوع الفوائد الصحية مثل المياه القديمة. يحتاج لمزيد من الإقناع؟ فيما يلي الطرق التي ستتأثر بها صحتك إذا لم تشرب كمية كافية من الماء.

إليك 6 علامات تدل على أنك لا تشرب كمية كافية من الماء تشعر دائمًا بالتعب

إذا شعرت بالإرهاق والركود حتى بعد النوم الجيد ليلاً ، فمن المحتمل أنك لا تشرب كمية كافية من الماء. لماذا ا؟ الأمر بسيط - سنقوم بتفصيله من أجلك.

يؤدي نقص الماء إلى زيادة كثافة الدم ، مما يتعارض مع نقل الأكسجين والمواد المغذية في الجسم. وبالتالي يؤدي نقص الأكسجين إلى الخمول. لذلك إذا كنت تشعر بالنعاس في الساعة 4 مساءً ، فأنت الآن تعرف السبب!

123RF كنت تشعر بمزيد من الجوع صورة الآلام

هل ما زلت تشعر بالجوع حتى بعد تناول وجبة كاملة؟ حسنًا ، هذا على الأرجح لأنك لا تشرب كمية كافية من الماء. عندما يصاب جسمك بالجفاف ، قد يعتقد أنه يحتاج إلى الطعام ويجعلك تتوق إلى تلك الوجبة الإضافية من البطاطس المقلية. لذا حاول شرب كوب أو كوبين بعد كل وجبة قبل الجري للحصول على وجبة خفيفة!

123RF رائحة بولك صورة غير تقليدية

قد يبدو هذا مقززًا لكنه # الحقيقة. يعد لون البول طريقة مؤكدة لمعرفة ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء. إذا كان لونه أصفر غامق أو حتى أسوأ من ذلك ، بني غامق ، فأنت بالتأكيد تعاني من الجفاف.

هل يمكنك أن تأخذ رشيقة إلى إنترانا

ولا ننسى أن قلة الماء تجعل رائحة بولك كريهة مثل الأمونيا. لون البول الصحي هو أصفر فاتح أو حتى نقي ، لذا في المرة القادمة التي تتبول فيها ، تذكر أن تأخذ نظرة خاطفة!

123RF تبدو بشرتك جافة

تعتبر البشرة الجافة من أولى العلامات التي تدل على أنك لا تشرب كمية كافية من الماء. تحتاج بشرتك إلى البقاء رطبة طوال الوقت وسيؤثر نقص الماء على قدرة جسمك على التعرق والتخلص من الأوساخ والزيوت الزائدة. سيضمن شرب الماء بقاء بشرتك رطبة وصحية طوال اليوم!

123RF أنت تمرض في كثير من الأحيان الصورة

شرب الماء ضروري لتصفية وطرد السموم من الجسم. لذلك إذا أصبت بصداع أو شعرت بالدوار كثيرًا ، فربما تحتاج إلى شرب المزيد من الماء.

ما وزن علبة الماء
123RF أنفاسك صورة قديمة

رائحة الفم الكريهة هي القاتل النهائي للمحادثة. تخيل أنك تفتح فمك للتحدث ، فقط لترى الطرف الآخر ينكمش.

يساعد الحفاظ على رطوبة فمك على التخلص من البكتيريا وجزيئات الطعام العالقة داخل أسنانك. لذا اشرب المزيد من الماء لمنع رائحة الفم الكريهة!

تم نشر هذه المقالة لأول مرة في كليو .

123RF